Витамин D (кальциферолы)

Роль: этот витамин регулирует содержание кальция в организме и фосфора, укрепляет и поддерживает рост костей.


Источники:

• растительные:

люцерна, хвощ, крапива, петрушка

• животные:

яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты

• синтез в организме:

холекалъциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света